Tym bardziej jeżeli masz malo kasy to 1 pucha Mega-H. Spokojnie.. Przez pierwszy tydzien 1kaps ed. Przez kolejne 5 tygodni 2 kaps w dni treningowe i 1kaps w dni nietreningowe przy założeniu, że trening masz 3 razy w tygodniu. Wychodzi 57 kaps i zostaje 3 które możesz dorzucić sobie wedle uznania.Okres półtrwania to 16 h więc o wachania nie masz co [...]
Dziś dnt, bo służba, a po niej chodzę wtedy gdy muszę, spieszno do domu do dziecka i córki, w tygodniu mam sporo wolnego i w te dni trenuję. Dieta mega leniwa i wyglądała następująco : 1- omlet z jaj 2,3- płatki jaglane z izolatem , olej lniany 4- kura , warzywa , kasza jaglana, olej lniany 5- płatki jaglane z izolatem, olej lniany Do posiłków [...]
[...] 4-platki jaglane, izolat, banan 5-platki jaglane, kura, warzywa, olej lniany 6-ryz, kura, warzywa, olej lniany W trakcie treningu 85g dekstrozy, tak jak pisałem mega trening, mega pompa, czucie, klamoty dziecinne, ale targalem dużo więcej i noga nie rosła. Po treningu odrazu na nockę, więc regeneracja w d, ale potem dwa dni świat wolne i laba :)
No a ten dalej swoje, na gg i tutaj..o bosh No dobra ale zakladajac ze: -Gainera bedziesz pil miedzy posilkami 3-4x dziennie po 50-70 gram to wystarczy ci go na: 5-8 dni -Carbo po kazdym treningu 50-70g czyli tego wystarczy ci na okolo 21-30 dni treningowych -WPC Zakladajac ze bedziesz pil porcje przed snem czyli okolo 35g to wystarczy ci go [...]
[...] oliwe z ostatniego posiłku. nie mam za bardzo pomyslu jak zmniejszyc ilosc bialka. czy tyle co jest to duzo za duzo?. aha chcialem dodac ze to jest taki zarys.w nastepne dni diety bede modyfikowal.wiadomo mieso,tunczyk,jajka,twarog zostana ale ryz bede zastepowal kasza, makaron ciemnym ryzem, tynczyka makrela itd.nie bede jadl duo owocow, [...]
[...] to licz 15, jak będziesz się chciał podciągnąć 21 razy (maks) to musisz w domu robić z 25 i to porządnych podciągnięć. Również bym ci polecał nakręcenie podciągania i oglądnięcie sobie, sam przez 9 miesięcy nie do końca prostowałem ręce, a na testach to osoba kontrolująca zobaczy. Dobrze jest więc czasem zmodyfikować podciąganie np. [...]
[...] wszystko ok. Co do Carbo to przede wszystkim chodziło mi o to żebyś uzupełniał węglowodany w trakcie wysiłku,a nie zaraz po czy przed. Cyborg myślę,że gdybyś wykonywał je w dni bez treningu siłowego to byłoby ok.,jeśli w dzień treningu to raczej wolę wykonywać jeden konkretny wysiłek o jednej porze. snake akurat tak się składa,że w chwili [...]
[...] Na samym początku w tydzień 10cm w pasie,nie dziwie się,jak pisałem było tak,liczyłem wszystko ze wszystkiego w kalkulatorze.Było VLCD potem przeszedłem na HC na jakieś 5/6 dni przed projektem dużo węgli,potem z dnia na dzień wskoczyłem na HC z liczeniem tylko produktów białkowych białko itd.Wychodziło około 4000kcal,zalało jak widać [...]
[...] 0,8g na kg węglowodanów i 0,4g na kg masy ciała białka . tu masz troche o dawkowaniu kreatyny: " -stała suplementacja przy jednej dawce 3-5 g na dzień przez okres 50-40 dni. Kreatyna podawana w dni nietreningowe np.: na czczo i w dni treningowe po treningu przy standardowej suplementacji okołotreningowej(węglowodany, białko). By pokusić się [...]
[...] jestem latem) i pociągnąłem dalej "5". Biceps robiłem prawie takim samym ciężarem jak klatę na początku "15" ale się opłaciło, dużo siły weszło. Teraz 9 dni laby a potem ss na łapy , 5-10-20 na bary i MO moje Pytajło, żebyś się nie pogubił - plan marksisty na tej stronie jest ok, tylko na klatkę raz płaska, a raz skos i git [...]
gram test week na 1 cykl ??%-) gratuluje głupoty bez dwóch zdań wyniki jak po kreatynie a bijesz jak zawodnik ze sceny po kilku przygodach z saa hcg co 5 tyg 5000 2*2500 na koniec cyklu 15.000 po hcg 30 dni clomid po 50 mg i 40 dni nolva po 20 mg badania test estradiol prolaktyna progesteron 3-4 tyg przed końcem cyklu powtórka badań i wyrównainie [...]
a cykl moze trwac 5 tygodni?? czy koniecznie 6 ?? na 5 tygodni biorąc po 4 kap /dz .Wychodzi 140 kap zmiescił bym sie w 150 a więc kupił bym mniejsze opakowanie (150 kap a nie 300 kap ,jak bym kupił to 300 to by mi niestarczyło na Carbo ). do kreatyny brał bym w tym cyklu Carbo i HMB carbo bym brał raz dziennie. na 35 dni(5 tyg.) potrzebne by [...]
stawiam ze padł wybór na mixa ze względu na stężenie i propa w składzie 250 mixa i 100 ace co 2 dni antka bym dał od 100 mg prze 4 tyg i 4 kolejne tyg 150 8 tyg będzie dość optymalnie na Antoniuszu cykl będzie trochę toksyk ale będzie j**nięcie :-) albo opcja nr 2 mix i tren e przez 20 tyg i orale cykliczne na zmiane ze ślinem 6 tyg antek 5 tyg [...]
[...] 4 T3(50/100/100/100/100/100/50) Clenbuterol(40/60/60/60/60/60/40) 5 off, kofeina+efedryna 6 T3(50/100/100/100/100/100/50) Clenbuterol(40/60/60/60/60/60/40) 7 off, kofeina+efedryna miała być primka równo z boldkiem, ale... wymieniłem na IGF 1 lr3 zobaczę ile to cudo warte ;) przywalę 2 cykle takie po 21 dni na tym igieefie 50mcg ed
[...] prostą. Zestaw 2. 1.Wyciskanie na suwnicy. 2.Martwy ciąg. 3.Wyciskanie na skosie głową w dół. 4.Wyciskanie sprzed głowy siedząc. 5.Francuz. 6.Podciąganie na drążku podchwytem. Odpoczynek pomiędzy seriami 1 - 1.5 min Co dwa dni. Same podstawowe ćwiczenia. Dodać brzuch na koniec ? Dodać rowerek na koniec, żeby fałdek nie było ? Ile serii ?
[...] trening, Gowno prawda %-) Musisz miec dobrego gena kolego skoro tego nie rozumiesz :-) Ja przez 5 lat nie odpuszczałem ani jednego treningu z braku chęci, bywały gorsze dni ale staram się dawac z siebie 100%, przez 3 lata staram się jak najlepiej odżywiac na moje możliwości, przez całe 5 lat wydałem kuuuuuuupe kasy na różne suple a od [...]
[...] ze wzgeldu na odjete juz przez ze mnie spadki wody (te mierze np w czasie ladowania) ogolnie startowa waga byla okolo 85-6kg - w tej chwili waha sie pomiedzy 80-81 - lecz w dni ladowania kiedy uzupelniam glikogen a co a tym idzie wode - waga wzrasta analogicznie do okolo. 82-3kg wiec chodzilo mi o rzeczywisty spadek wagi niz wode. Jesli chodzi o [...]
" Zastanawialem sie nad TKD lecz wybralem CKD ze wzgledu na ... w sumie nie mialem powodu Wrazenia takie jak wiekszosc na ckd (wrazliwosc na cukier po dniach ladowaniam, spadki wody itp). Zastanawiam sie w takim razie nad przejsciem z CKD na TKD w najblizszych 2 tygodniach i bylbym wdzieczny jesli wypowiedzialbys sie na temat takiego [...]
Nie wiem w jaki sposob polaczyc to ze Strategic Deconditioning z HST Robic bez SD czy wykonac conajmnej 7 dniowa przerwe w czasie ktorej nie bede wykonywal cwiczen fizycznych a tylko aerobowe (to bedzie chyba dobrym pomyslem jako ze przedluze dzialanie tkd/ckd i ten dodatkowy tydzien i juz bez cwizcen fizycznych tylko aeroby a pozwoli mi t ona [...]
[...] 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie jeden prop na tydzien 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie jeden prop na tydzien 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie jeden prop na tydzien 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie CLOMID 7 tydzien-po 1 tabletce dziennie przez 10 dni oraz kreatyne przez 2miesiace Pamietaj o diecie wysokobialkowej w czasie cyklu jak i po nim.
Paweł- dt
